تقریبا همه ی ورزشکاران حرفه ای دچار آسیب های ورزشی شده اند. این آسیب ها در دنیای حرفه ای ورزش، کاملا مسئله ای عادی است؛ اما می توان با فهمیدن منشا انواع آسیب های ورزشی، از خود مراقبت بیشتری کنیم.
البته بعضی از آسیب ها نیز می تواند در اثر سهل انگاری ورزشکاران باشد به عنوان مثال بازیکن فوتبالی که به دلیل نپوشیدن کفش فوتبال مناسب، دچار آسیب در ناحیه ی مچ پا شده است. در این موارد می توان با کاهش سهل انگاری، از وقوع آسیب به خوبی جلوگیری کرد.
ما در این مقاله قصد داریم به سوال هایی مثل چه کسانی بیشتر دچار آسیب ورزشی می شوند؟ انواع آسیب ورزشی کدامند؟ و علائم آسیب های ورزشی چیست؟ پاسخ دهیم.
چه افرادی بیشتر در معرض آسیب ورزشی هستند؟
احتمال دچار شدن به آسیب ورزشی برای همه ی افراد یکسان است اما به دلیل رعایت نکردن عواملی مثل موارد زیر، احتمال گرفتاری به این آسیب ها در بعضی از افراد بیشتر می شود.
- انجام دادن تمرین های سنگین قبل از گرم کردن بدن
- انجام ندادن تمرین های ورزشی به شکل درست
- تمرین بیش از حد و بدون استراحت برای مدت طولانی
- انجام دادن فعالیت های ورزشی در سطوح سخت. به عنوان مثال پریدن در سطح سفت و انعطاف ناپذیر
- عدم استفاده از تجهیزات مناسب
به طور کلی نوع آسیب ورزشی که ورزشکار دچار آن می شود بستگی به سن، جنس و فعالیت ورزشی است که انجام می دهد.
انواع آسیب های ورزشی چیست؟
آسیب ها ی ورزشی در کل به دوسته تقسیم می شوند:
- آسیب های حاد که به طور اتفاقی و ناگهانی اتفاق می افتد
- آسیب هایی که به تدریج و با گذر زمان بوجود می آید
اما در این قسمت می خواهیم به چند آسیب شایع در ورزش را نام برده و به طور کامل به آن بپردازیم:
آسیب های شانه
آسیب های شانه از شایع ترین آسیب های ورزشی به حساب می آید. درواقع می توان از بیشتر این آسیب ها با استفاده از تجهیزات ورزشی با کیفیت مثل استفاده از کوله ورزشی مناسب، جلوگیری کرد.
آسیب های شانه انواع مختلفی دارد که انواع مهم آن عبارتند از:
1 . آسیب روتاتور کاف
از شایع ترین انواع آسیب شانه بحساب می آید. مفصل شانه یک مفصل توپ و کاسه است که توسط یک گروه کوچک از چهار عضله به نام روتاتور کاف، کنترل می شود که این آسیب در اثر آسیب ناگهانی و یا استفاده مدام از عضله ی روتاتور کاف اتفاق می افتد.
این آسیب بیشتر در ورزش هایی که بیشتر از شانه استفاده می کند مثل تنیس و شنا ایجاد می شود.
2 . برخورد تیغه شانه به بافت زیر آن
به دلیل بعضی از فعالیت ها شدید، تیغه ی شانه هنگام بلند شدن بازو به بافت های زیر آن فشار شدیدی وارد می کند که در اثر این فشار، حرکات بدنی ورزشکار با محدودیت حرکتی و درد مواجه می شود.
به عنوان مثال در صورتی که حرکات شنا به درستی توسط شناگر انجام نشود، ممکن این آسیب برای ورزشکار بوجود بیاید.
3 . بی ثباتی شانه
این آسیب زمانی اتفاق می افتد که قسمت گرد استخوان که در انتهای آن قرار دارد؛ به طور کامل یا جزئی از مفصل خارج شود. وقتی که عضلات، تاندون ها و رباط ها در قسمت شانه پاره یا کشیده شوند؛ شانه دچار دررفتگی می شود.
آسیب های آرنج
آسیب های آرنج نیز جزو آسیب های ورزشی است که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. انواع آسیب های آرنج عبارتند از:
1 . اپیکوندیلیت جانبی
زمانی که آرنج دچار پارگی و یا ملتهب شود؛ می تواند درد شدیدی در قسمت بیرونی آرنج ایجاد کند که به آن اپیکوندلیت جانبی، تنیس البو یا آرنج تنیس بازان می گویند.
این آسیب در ورزش هایی مثل تنیس که مکرر از ساعد خود استفاده می کنند بوجود می آید.
2 . اپیکوندیلیت داخلی
این آسیب باعث درد در قسمت داخلی مفصل آرنج می شود. همچنین ممکن است این درد به قسمت های دیگر بدن مثل ساعد و مچ دست سرایت کند. این آسیب به اسم آرنج گلف باز نیز معروف است.
3 . آسیب رباط جانبی اولنار
در ورزش هایی مثل بسکتبال به دلیل پرتاب های مکرر، ممکن است سبب پارگی این رباط در قسمت داخلی آرنج شود. این پارگی علاوه بر درد، سبب کاهش محدودت حرکتی آرنج می شود.
علائم آسیب های ورزشی چیست؟
آسیب در ورزش انواع مختلفی دارد و به همین دلیل دارای علائم گوناگونی نیز است.
در واقع هرکدام از انواع آسیب های ورزشی نشانه های خاص خود را دارند. اما به کلی عبارتند از:
- درد شدید و ناگهانی
- کبودی و تورم شدید در محل آسیب
- محدودیت در حرکت عادی مفاصل
- ضعف شدید در قسمت اندام آسیب دیده
- در رفتگی استخوان از مفصل
- درد شدید هنگام ورزش
- درد مبهم هنگام استراحت
نتیجه گیری
همانطور که در این مقاله مشاهده کردید آسیب ورزشی در افرادی که عادت هایی مثل انجام دادن تمرین سنگین قبل از نرمش، تمرینات بیش از حد بدون استراحت و انجام ندادن تمرینات به شکل صحیح، دارند بیشتر است.
آسیب های ورزشی انواع گوناگونی دارند که می توان به آسیب رباط جانبی اولنار، آسیب روتاتور کاف، اپیکوندیلیت جانبی و… اشاره کرد. همانطور که در این مطالعه کردید تمام این موارد به طور کامل توضیح داده شده است.
یکی از دلایلی که ورزشکاران دچار آسیب می شوند؛ نداشتن تجهیزات مناسب ورزشی است. تجهیزات باکیفیت سبب سلامت جسمی و افزایش لذت تمرین در ورزشکاران می شود.
یکی از فروشگاه های معتبر در حوزه ی خرید تجهیزات ورزشی، فروشگاه آنلاین سوت استور است که وسایلی مانند لباس های ورزشی، قمقمه ورزشی و انواع کفش های ورزشی را در کیفیت و قیمت های مناسب دارد.
