برای داشتن خواب با کیفیت و کافی این کار را انجام دهید

دانشمندان به شواهد جدیدی دست پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد حضور حتی پنج دقیقه‌ای در محیطی با دمای بسیار سرد می‌تواند به‌طور قابل توجهی منجر به خواب عمیق‌تر شود.

مطالعه مذکور توسط محققان «دانشگاه مونترال» (کانادا) و «دانشگاه پوآتیه» (فرانسه) انجام شده و هدف آن بررسی فواید بالقوه «تحریک با انجماد» (Cryostimulation» برای بدن است. آن‌ها در آزمایش‌های خود روی داوطلبان سالم، متوجه شدند که مدت زمان و کیفیت خواب آن‌ها زمانی که تحت سرمادرمانی (Cryotherapy) قرار داشتند، افزایش پیدا کرده است.

تاثیر سرمادرمانی بر عمیق‌شدن و کیفیت خواب

در این مطالعه ۹ زن و ۱۱ مرد داوطلب برای آزمایش حضور داشته‌اند که تمام آن‌ها در دهه بیست سالگی خود بوده‌اند. برای پنج روز متوالی، در ساعت ۶ بعدازظهر، آن‌ها باید لباس‌ها خود را از تن خارج کرده و پنج دقیقه در اتاقی با دمای منفی ۹۰ درجه سانتیگراد حضور داشته باشند.

همچنین آن‌ها در طول آزمایش از مصرف الکل، کافئین و هر چیز دیگری که می‌توانست روی خواب تاثیر بگذار، منع شده بودند.

سپس دانشمندان با کمک ابزارهای پوشیدنی ضربان قلب، فعالیت مغز و الگوی خواب آن‌ها را اندازه‌گیری کرده‌اند. شرکت‌کنندگان همچنین با پاسخ به سوالاتی باید کیفیت خواب خود را مشخص می‌کردند.

برای مقایسه دو شرایط مختلف با یکدیگر نیز همان شرکت‌کنندگان روال هفته سابق را تکرار کرده‌اند اما این بار در محیط سرد قرار نگرفته‌اند.

محققان می‌گویند که پس از روز پنجم، افرادی که تحت سرمادرمانی قرار گرفته بودند خواب بهتری داشته‌اند. به‌طور میانگین، میزان خو‌اب عمیق افراد پس از حضور در محیط سرد ۷.۳ دقیقه افزایش یافته است (مدت زمان خو‌اب عمیق شبانه حدود دو ساعت است). شرکت‌کنندگان همچنین از کیفیت بهتر خو‌اب خود پس از سرمادرمانی خبر داده‌اند، هرچند این موضوع بیشتر از سوی زنان گزارش شده است.

به گفته محققان، این یافته‌ها نشان می‌دهد که انجماد می‌تواند برای مشکلات خواب یک درمان مناسب باشد. نتایج این مطالعه در ژورنال علمی Cryobiology منتشر شده است.